คิดได้ ต้องทำได้

มีคนตั้งคำถามกันมาเยอะว่า ทำไมเวลาตั้งเป้าหมายอะไรไว้ คิดไอเดียดีๆได้มากมาย

แต่พอถึงเวลาทำ กลับทำไม่ได้อย่างที่คิด  วันนี้ ฟรายเดย์ โฟลว จะมาบอกถึงสาเหตุ และวิธีการแก้ไขกันค่ะ

สาเหตุที่ทำไมคิดได้ แต่ทำไม่ได้

1.ไม่ได้อยากจะทำสิ่งนั้นจริงๆ  

การที่ตั้งใจจะทำหรือไม่ทำอะไรสักอย่าง สิ่งแรกคือ ต้องคุยกับตัวเองให้แน่ชัดก่อนว่า อยากจะทำสิ่งนั้นจริงๆหรือไม่ หากอยากทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งขึ้นมาจริงๆ เราจะเห็นโทษของการไม่ทำ ได้ชัดเจนขึ้น และการที่เราอยากทำจริงๆ จะเป็นแรงขับเคลื่อนที่ดีมากๆ เวลาที่เราเกิดท้อใจระหว่างทำ ยกตัวอย่าง อยากคุมอาหาร จำพวกไขมัน เน้นอาหารมีประโยชน์ ถ้าไม่อยากทำจริงๆ เมื่ออยากกิน ไก่ทอด เราก็จะกินโดยไม่มีการยับยั้งชั่งใจ

2.จิตไม่มีสมาธิ

ข้อนี้ ขอกล่าวถึงธรรมะหัวข้อ นิวรณ์5 คือ ธรรมที่เป็นเครื่องปิดกั้นหรือขัดขวางไม่ให้บรรลุในการทำสิ่งที่ตั้งใจ  เป็นอุปสรรคสำคัญที่ทำให้เลิกล้มความตั้งใจปฏิบัติไป ได้แก่ ความอยาก หรือไม่อยาก ความโกรธ ไม่พอใจ ความเบื่อหน่าย ความฟุ้งซ่าน ความลังเลสงสัย เมื่อใดก็ตามที่เรามีนิวรณ์5 เข้ามาก่อกวนใจ เราจะล้มเลิกสิ่งที่ตั้งใจไปได้โดยง่ายเลยค่ะ

3.คิดไม่ละเอียดพอ

เมื่อเราตั้งเป้าหมาย หรือคิดที่จะทำสิ่งใดขึ้นมา ต้องมีการวางแผน จัดขั้นตอนวิธีการต่างๆ ตลอดจนการคิดเตรียมถึงปัญหาที่จะเกิดขึ้นและแผนรับมือ หากคิดไม่ละเอียดถี่ถ้วน เมื่อเกิดปัญหาขึ้นก็ทำให้ล้มเลิกไปได้เช่นกันค่ะ

4.ไม่ได้เชื่อมั่นว่าจะทำได้

ขอยกคำนี้เลยค่ะ You are what you think คุณจะเป็นไปตามที่คุณคิด หากลึกๆแล้ว คุณผู้อ่านไม่ได้เชื่ออย่างแน่วแน่ ไม่ได้มั่นใจว่าตัวเองจะทำสิ่งนั้นได้สำเร็จ แน่นอนค่ะ จิตใต้สำนึกก็จะเป็นไปตามนั้น เมื่อมีอะไรเข้ามารบกวนใจแม้เพียงเล็กน้อยก็ท้อถอยและล้มเลิกไปโดยง่าย

5.ไม่ลงมือทำสักครั้ง

สำหรับข้อนี้ ชัดเจนมากๆจนแทบไม่ต้องขยายความ หลายคนเป็นแบบนี้ค่ะ ไอเดียดี โปรเจคเยอะ คิดไว้มากมาย และสุดท้าย ไม่เคยลงมือทำ จะสำเร็จได้อย่างไรจริงหรือไม่คะ

วิธีการแก้ไขที่ได้ผลสุดๆ

1.ต้องมีความปรารถนาอย่างแรงกล้า

ต้องพร้อมที่จะแลกหรือเสียสละบางอย่างไป ยกตัวอย่างเรื่อง คุมอาหารเหมือนเดิมนะคะ สิ่งที่ต้องแลกและเสียสละไป ก็คือ การไม่ได้กินของทอดที่ชอบกิน ของที่อร่อยถูกปาก เพื่อผลลัพธ์ คือ สุขภาพที่ดี ไม่มีไขมันอุดตัน นี่คือสิ่งที่ต้องยอมสละทิ้งไปค่ะ

2.จดจ่อ (Focus)

ให้คอยเตือนตัวเองเสมอว่า เรากำลังทำอะไรอยู่ มีสติระลึกรู้อยู่ตลอด ทำทีละอย่าง จะได้ไม่สับสน การฝึกสมาธิ ช่วยได้ดีมากๆค่ะ แนะนำ การฝึกทำอานาปานสติ คือการทำสมาธิ โดยมีความระลึกรู้ตัวในลมหายใจเข้าออก (อานะ หายใจออก – ปานะ หายใจเข้า – สติ ความระลึก ) จะทำให้จดจ่อและมีสมาธิได้ดีขึ้นค่ะ

3.สร้างมโนภาพ

เมื่อมีความคิดที่จะทำสิ่งใด ต้องมีภาพในใจที่ชัดเจน ต้องได้ยินความคิดของตัวเองว่า ต้องการอะไร จากนั้นเขียนเป็นแผนผังออกมา เพื่อให้เป้าหมายชัดเจนขึ้น เมื่อเห็นภาพในจินตนาการ การลงมือทำจะสำเร็จได้ง่ายขึ้นค่ะ นึกให้ออกว่า ถ้าทำสิ่งนี้สำเร็จ จะได้ผลลัพธ์อย่างไร หน้าตาความสำเร็จที่คิดไว้เป็นแบบไหน

4.ทำอย่างต่อเนื่อง

ความสำเร็จใดๆก็ตาม เกิดขึ้นได้จากการลงมือทำซ้ำๆ อย่างไม่ย่อท้อ ฉะนั้นคุณผู้อ่าน ลงมือทำจากสิ่งเล็กน้อย แต่ทำสม่ำเสมอ ไม่หยุด เช่น จะวิ่งออกกำลังกาย เริ่มจาก แค่ 500 เมตรก่อนก็ได้ค่ะ แต่ทำให้ได้ทุกๆวัน พอร่างกายปรับตัวได้ จะเพิ่มระยะทางได้เองโดยอัตโนมัติ เรื่องอื่นๆ ก็ใช้หลักการนี้นะคะ ทำเล็กน้อยแต่สม่ำเสมอค่ะ

5.เชื่อมั่นในตัวเอง

Believe in yourself คำนี้ทรงพลังจริงๆค่ะ จงเชื่อมั่นใจตัวเอง ว่าเราทำได้อย่างแน่นอน ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ ล้วนแต่เชื่อมั่นในตัวเองทั้งสิ้น หมั่นย้ำเตือนกับตัวเองเสมอนะคะ ให้จิตใต้สำนึกได้รับรู้และฝังความคิดและความรู้สึกนี้ลงไปค่ะ

ฟรายเดย์ โฟลว ขอเป็นกำลังใจให้คุณผู้อ่านที่น่ารักทุกท่าน ประสบความสำเร็จในสิ่งที่ปรารถนานะคะ

ด้วยรัก…ม้าน้ำ