ขอบคุณ…แล้วได้อะไร

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า การขอบคุณ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เพราะในชีวิตประจำวันเรา เรามักจะพูดคำนี้กันอย่างน้อยๆ วันละ 1 รอบ

เช่น ตอนที่ รปภ.เปิดประตูให้ หรือ ถ้าคุณพ่อค้าแม่ค้า ก็ตอนลูกค้าจ่ายเงิน บางคนจ่ายเงินให้แม่ค้า ยังพูดขอบคุณเลยก็มี

จะว่าไป การขอบคุณนั้น ไม่ใช่ขอบคุณได้เพียงเฉพาะผู้อื่น หรือสิ่งต่างๆ แต่เรายังสามารถขอบคุณตัวเราเองได้ด้วยค่ะ ซึ่งการขอบคุณนั้น เราสามารถขอบคุณได้ทุกอย่างจริงๆ ไม่ใช่เฉพาะเพียงเรื่องที่เราได้รับความช่วยเหลือ หรือเรื่องราวดีๆ ในชีวิตเท่านั้น

แม้กระทั้งในยามที่เราอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่เป็นทุกข์ ก็ยังขอบคุณเหตุการณ์นั้นๆ ได้ด้วยนะคะ และยิ่งถ้าเรารู้สึกซาบซึ้งและขอบคุณมากเท่าไหร่ พลังบวกก็จะยิ่งเพิ่มทวีคูณมากขึ้นเท่านั้นเลยค่ะ

ในบทความนี้ เราจะมาบอกถึงข้อดีของการขอบคุณที่หากใครได้พูดและรู้สึกซาบซึ้งกับคำสั้นๆ ที่ทรงอานุภาพคำนี้ อาจจะยิ่งทำให้ใช้คำนี้กันบ่อยขึ้น สังคมของเราคงน่าอยู่ขึ้นอีกเป็นกองเลยค่ะ

ข้อดีของการขอบคุณ

1.ทำให้สุขภาพดี อายุยืน

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ชี้ว่าคนที่มีความรู้สึก ขอบคุณ ความรู้สึกในแง่บวกในเรื่องต่างๆ นั้นมีความสุข และมีอายุยืนกว่าคนที่มองโลกในแง่ลบเฉลี่ย 9.4 ปี  มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ตามหลักแล้วเมื่อเราขอบคุณสิ่งต่างๆ จะทำให้เกิดการหลั่งสารเคมีในสมองเช่น โดพามีน ออกซิโทนซิน เอ็นโดรฟิน สารที่เมื่อหลั่งออกมาแล้วทำให้รู้ สบาย สงบ เพิ่มภูมิคุ้มกันโรค จะเห็นว่าการที่สมองหลั่งออกมานั้นมีผลดีต่อสุขภาพ และมีผลวิจัยจาก มหาวิทยาลัยแมนเซสเตอร์อีกว่า การขอบคุณหรือรู้สึกขอบคุณนั้น จะทำให้ช่วยนอนหลับสนิทด้วยค่ะ

2.ทำให้เรามีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี

“การขอบคุณ ช่วยลดอีโก้ ความจองหอง ความหยิ่งผยองของตัวเอง ที่คิดว่าตัวเอง เก่ง ดี เด่น รวย วิเศษกว่าคนอื่น…” ทำให้ตัวเราเองนั้น ไม่เป็นคนที่ทำตัวเหนือกว่าคนอื่น ลองคิดตามนะคะ ถ้ามี รปภ.เปิดประตูให้เรา เราก็อาจจะเดินเข้าไปเลยเฉยๆ หากมองว่า รปภ.ทำตามหน้าที่ แต่หากเรา พูดขอบคุณ กับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่พี่ รปภ.ทำ นอกจากเราจะไม่เย่อหยิ่งแล้ว ยิ่งทำให้เราได้รับความช่วยเหลือ ยิ่งใครพูดขอบคุณได้กับทุกคน ไม่ใช่พูดเฉพาะกับคนที่อยู่เหนือกว่า คนๆนั้น จะเป็นคนอ่อนน้อมถ่อมตน และมักจะได้โอกาสดีๆ ในชีวิตมากกว่าคนที่เย่อหยิ่งเป็นไหนๆ เลยค่ะ

3.ช่วยพัฒนาสุขภาพใจ และสุขภาพจิตที่แข็งแรง

ผู้นำด้านการวิจัยเรื่อง Gratitude อย่าง Robert Emmons ได้ทำวิจัยพบว่า การขอบคุณนั้น ทำให้จิตใจมีความสุขมากขึ้น ลดความรู้สึกที่เป็นด้านลบไม่ว่าจะเป็น ความอิจฉา ความรู้สึกไม่พึงพอใจ ความรู้สึกผิดหวัง และ ลดอาการของโรคซึมเศร้าได้ อีกทั้งลดความตึงเครียด แต่ยังเป็นตัวแปรที่สำคัญ ให้เราผ่านเหตุการณ์ที่เลวร้ายในชีวิตเราไปได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น มีการวิจัยในปี 2006 กับทหารที่ผ่านสงครามเวียดนาม พบว่า คนที่มีคะแนน gratitude สูงๆ จะมีความเครียด ที่เกิดขึ้นภายหลังเหตุการณ์สงครามน้อยกว่าคนที่มีคะแนนต่ำๆ นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยในปี 2003 พบว่า gratitude มีผลอย่างยิ่งกับการพัฒนา resilience (หรือการกลับมาเข้มแข็งใหม่อีกครั้ง) จากเหตุการณ์ 9/11 ด้วยค่ะ

 4.ทำให้เพิ่มการรู้คุณค่าของตัวเอง (self-esteem)

คนที่รู้สึกขอบคุณ และพอใจในสิ่งที่ตัวเองมีอยู่ จะไม่เปรียบเทียบตัวเองแล้วรู้สึกแย่กับคนที่มีมากกว่า ซึ่งความรู้สึกแบบนั้นเป็นการทำลาย self-esteem แต่จะพอใจกับความสำเร็จของตัวเอง ณ จุดนั้น และขอบคุณในสิ่งที่ตัวเองมีอยู่ ซึ่งจะทำให้มีความนับถือในตัวเองเพิ่มมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญหากเราได้ขอบคุณในปัญหาต่างๆ ที่เข้ามา ยังทำให้เราได้ยอมรับความจริง และเรียนรู้กับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ว่าเป็นเช่นไร เมื่อเราได้ขอบคุณกับปัญหาเหล่านั้น เราจะหาทางออกได้อย่างน่าอัศจรรย์ใจเลยค่ะ

5.ดึงดูดความโชคดี ให้เข้ามาในชีวิต

การขอบคุณคือการสำนึกรู้ต่อทุกๆ สิ่งที่ผ่านเข้ามาในชีวิต ความรู้สึกนั้นจะเชื่อมโยงไปยังจิตใต้สำนึกของเราเอง ดังนั้น หากเรารู้สึกขอบคุณ รู้สึกดี พลังงานที่สั่นสะเทือนสามารถรับรู้ความรู้สึก รับรู้การกระทำ สามารถรับคำสั่ง และดึงดูดสิ่งดีๆ ดึงดูดความโชคดีให้เข้ามาหาเราได้ มันคือพลังจากโลกภายในของเรานั่นเองค่ะ ขอยกหนึ่งประโยคจาก โอปราห์ วินฟรีย์ ที่พูดไว้ดีมากๆ เลยค่ะ “The more thankful I became, the more my bounty increased. That’s because – for sure – what you focus on expands. When you focus on the goodness in life, you create more of it.” “ยิ่งฉันเป็นคนที่ซาบซึ้งและขอบคุณสิ่งต่างๆ มากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งได้รับมากขึ้นเท่านั้น นั่นเป็นเพราะสิ่งไหนที่คุณให้ความสำคัญ มันจะยิ่งเข้ามาในชีวิตคุณมากขึ้น ดังนั้นเวลาที่คุณให้ความสำคัญกับสิ่งดีๆ ในชีวิต คุณก็จะยิ่งได้รับสิ่งดี ๆ ในชีวิตด้วยเช่นกัน”

ขอขอบคุณผู้อ่านที่น่ารักทุกท่านที่อ่านมาถึงตรงนี้ เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะได้รับประโยชน์และนำไปปรับใช้ไม่มากก็น้อย หากใครที่นึกข้อดีของการขอบคุณได้เพิ่มเติมอีก มาเล่าสู่กันฟังได้เลยนะคะ

ด้วยรัก…ม้าน้ำ

ขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก innnews.co.th