ให้ทั้งวันเป็นวันดีๆ เริ่มที่ตอนตื่นนอน
คนเรามีเวลา 24 ชั่วโมงต่อวันเท่าๆกัน จะพบเจอวันดีบ้าง ร้ายบ้างแตกต่างกันไป แต่จะดีกว่ามั้ย ถ้าเราเริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้ดี เพื่อให้วันนั้นทั้งวัน เป็นวันดีๆ
บทความนี้ เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เราทำเพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น เราอยากให้ตัวเองมีวันที่ดีๆ ทุกวัน ไม่อยากเป็นคนเก่า ที่ตื่นมาแล้ว ไม่อยากทำอะไร ใช้ชีวิตซังกะตาย
ต้องขอเกริ่นก่อนว่า พื้นฐานเราเป็นคนตื่นเช้ามากแต่ไหนแต่ไร ตื่นเฉยๆ ด้วยความเคยชิน แต่พอจะไปทำงานลุกลี้ลุกคนเหมือนคนตื่นสาย
ใช่ค่ะ นั่นคือเราในอดีต เรามาดูวิธีที่เราทำให้ทุกเช้าของเราเป็นวันที่ดีๆ กันนะคะ เคล็ดลับง่ายๆ ถ้านำไปใช้ ได้ผลแน่นอน
1.ไม่ต้องรีบจับมือถือ
ทุกวันนี้กิจวัตรประจำวันเมื่อตื่นเช้าของคนส่วนใหญ่คือการหยิบโทรศัพท์ มานั่งเช็คโซเชียลมีเดีย เราก็เคยเป็นแบบนั้นค่ะ ตื่นมาจะหยิบมือถือคอยเช็คโซเชียล แล้วสุดท้ายก็เสียเวลาอยู่กับการนั่งเช็คเรื่องราวต่างๆ ในโซเชียลจนเวลาผ่านไปอย่างไร้ประโยชน์ ค่อยๆ ปรับนะคะ ถ้าทำได้ เช้าวันใหม่จะสดใสขึ้นมากๆ ค่ะ
2.เมื่อตื่นให้เก็บที่นอนทันที
การเก็บที่นอน หลังจากตื่นนอนทันที คือการเริ่มต้นที่ดีมากๆ ของเช้าวันใหม่ ลองนึกภาพนะคะ เวลาเราเห็นที่นอนเป็นระเบียบ กับที่นอนรกๆ ยุ่งเหยิง ความรู้สึกแบบไหนดีกว่ากัน
แน่นอนค่ะ การเก็บที่นอนทันทีที่ตื่นนอน ให้ความรู้สึกทางประสาทสัมผัสที่ดีกว่า ที่สำคัญการเก็บที่นอนทันทีที่ตื่นนอน กำลังบ่งบอกว่าเราได้ทำอะไรสำเร็จไปหนึ่งอย่างแล้วนะคะ
3.ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว
การดื่มน้ำหลังตื่นนอนในตอนท้องว่างถือเป็นการทำความสะอาดลำไส้และกระตุ้นลำไส้โดยธรรมชาติ ซึ่งเป็นการช่วยล้างสารพิษและสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในร่างกายไปพร้อมกับของเสียที่ขับถ่ายในตอนเช้า ร่างกายจะปรับสมดุล และยังช่วยกระตุ้นให้การทำงานของสมองให้สดชื่น ลดความเครียดด้วยนะคะ
4.ยิ้มและพูดสิ่งดีๆ กับตัวเองที่หน้ากระจก
การยิ้มให้ตัวเองที่หน้ากระจก พร้อมทั้งพูดสิ่งดีๆ ต้อนรับเช้าวันใหม่ๆ กับตัวเอง เป็นสิ่งที่ดีมากๆ ค่ะ นอกจากการยิ้มให้ตัวเอง จะทำให้ร่างกายหลั่งสารโดพามีน หรือสารแห่งความสุขออกมาแล้ว การที่เราได้พูดสิ่งดีๆ กับตัวเอง เป็นการปลุกพลังบวกที่สร้างสรรค์ให้ตัวเราเองด้วยค่ะ เช่น วันนี้จะเป็นวันที่ดีแน่นอน สิ่งดีๆ จะเข้ามาอย่างไม่ขาดสายเลยนะ จะทำอะไรก็ง่ายแสนง่ายอย่างกะปอกกล้วยเข้าปาก เป็นต้น
5.ตั้งเป้าหมายประจำวัน
การตั้งเป้าหมายในแต่ละวันจะทำให้เราได้รู้จักการวางแผนในการใช้ชีวิต ว่าจะทำอะไรเพื่อให้ ตัวเราดีขึ้น พัฒนาขึ้น เช่นสมมุติว่าคุณอยากเป็นคนยิ้มง่ายขึ้น ลองตั้งเป้าหมายของวันนี้ว่า จะยิ้มให้คนแปลกหน้าอย่างเป็นมิตร 3 คน
6.ออกกำลังกายตอนเช้า
การออกกำลังกายช่วงเช้าจะช่วยให้ตื่นตัวกระปรี้กระเปร่าและแก้ง่วงได้ดีมาก และยังทำให้การเผาผลาญส่วนที่เหลือหลังจากช่วงที่นอนหลับทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากช่วงเช้า ท้องเรายังว่างฮอร์โมนอินซูลินจะไม่ได้ทำการหลั่งออกมา และน้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกายก็จะดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้ทันที
ใครที่คุมน้ำหนักอยู่ลองมาออกกำลังกายยามเช้ากันดูนะคะ ตื่นให้เช้าขึ้นอีกนิด เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอีกมากค่ะ
7.สวดมนต์หรือนั่งสมาธิ
หากใครพอมีเวลาหลังออกกำลังกาย และอาบน้ำเตรียมตัวไปทำงาน มาต่อด้วยการสวดมนต์หรือนั่งสมาธิใช้เวลาเพียง 10นาที จะช่วยให้จิตใจของเราสงบ ไม่ฟุ้งซ่าน และเราจะมีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้นด้วยค่ะ
ทั้งหมด 7 ข้อนี้ เป็นสิ่งที่เราได้ลงมือทำจริง ใครอยากนำไปทำตามบ้าง เรายินดีเป็นอย่างยิ่งเลยค่ะ
ถ้าทำแล้ว ได้ผลยังไง มาเล่าให้ฟังบ้างนะคะ การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ ก็เหมือนการติดกระดุมเสื้อ สำคัญที่เม็ดแรกที่ติด ใช่มั้ยคะ ถ้าเราติดเม็ดแรกถูกต้อง มันจะถูกทั้งหมด เช่นเดียวกัน ถ้าเราเริ่มต้นสิ่งที่ทำในตอนเช้าด้วยสิ่งที่ดีๆ วันนั้นทั้งวันก็จะเป็นวันดีๆ แน่นอนค่ะ
ด้วยรัก…ม้าน้ำ
